Los usamos para todo: abrir una puerta, cocinar, escribir, entrenar o simplemente hacer un gesto. Los dedos de las manos son herramientas esenciales, pero también son frágiles. Una caída, un mal golpe o una sobrecarga pueden acabar en una lesión que limite tu día a día o tu práctica deportiva.
En este artículo te explicamos de forma sencilla cómo funcionan los dedos, qué tipo de lesiones son más frecuentes y cómo prevenirlas y tratarlas.
🧠 Cómo están formados tus dedos (sin examen de anatomía)
Cada mano tiene cinco dedos, que en total suman 14 huesos por mano, llamados falanges:
- Pulgar: 2 falanges (proximal y distal)
- Resto de los dedos: 3 falanges (proximal, media y distal)
Estas se unen mediante articulaciones que nos permiten doblar y extender los dedos:
- MCP (metacarpofalángica): une la base del dedo con la mano.
- PIP (interfalángica proximal): entre la falange proximal y la media.
- DIP (interfalángica distal): la más cercana a la yema del dedo.
Los movimientos los producen músculos y tendones que vienen desde el antebrazo y se conectan con los dedos, ayudados por poleas que los mantienen en su sitio. Y para que todo esto funcione con precisión, los dedos están repletos de nervios que permiten el movimiento fino y la sensibilidad.
💥 Lesiones más comunes en los dedos
Nuestros dedos están muy expuestos, tanto en el día a día como en el deporte. Estas son algunas de las lesiones más habituales:
🔹 Fracturas
Un golpe directo, una caída o una mala recepción al atrapar un balón puede provocar la rotura de uno de los huesos del dedo. Los síntomas más comunes: dolor intenso, hinchazón, deformidad y dificultad para moverlo.
Tratamiento: si el hueso no se ha desplazado, bastará con inmovilizar. Si está fuera de lugar o fragmentado, se puede necesitar una cirugía con placas y tornillos.
🔹 Esguinces y luxaciones
Los ligamentos mantienen unidas las articulaciones. Si se estiran o se rompen por un giro brusco, aparece el esguince. Si la articulación se sale de su sitio, hablamos de una luxación.
Síntomas: dolor, inflamación y movilidad limitada.
Tratamiento: en casos leves, basta con sujetar el dedo al de al lado con esparadrapo. En casos más graves, puede hacer falta férula o cirugía.
🔹 Lesiones de tendones
- Flexores (cerrar los dedos): si se rompen, el dedo ya no puede flexionarse.
- Extensores (abrir los dedos): suelen lesionarse por cortes o impactos.
Tratamiento: los casos leves se tratan con férula. Si el tendón está roto o retraído, la solución suele ser quirúrgica.
🔹 Dedo en gatillo
Sucede cuando un pequeño quiste o engrosamiento en el tendón se engancha al doblar el dedo. Al intentar extenderlo, el dedo «salta», como si se desatascara.
Tratamiento: desde fisioterapia y antiinflamatorios hasta infiltraciones o cirugía si no mejora.
🔹 Heridas y cortes
Cuchillos, cristales, caídas… Los dedos son propensos a sufrir heridas abiertas, que pueden afectar la piel, tendones o nervios.
Tratamiento: si es superficial, curas simples. Si hay afectación profunda, se requerirá sutura o cirugía.
🔹 Quemaduras
Por líquidos calientes, superficies calientes, productos químicos o incluso por congelación. Más allá de la lesión inicial, pueden provocar cicatrices que limiten el movimiento si no se tratan bien.
🛠️ Tratamientos: ¿qué se hace con cada lesión?
| Tipo de lesión | Tratamiento habitual |
| Fracturas sin desplazamiento | Inmovilización con férula o vendaje |
| Fracturas con desplazamiento | Cirugía con placas y tornillos |
| Esguinces leves | Dedo a dedo (vendaje funcional) |
| Esguinces graves / luxación | Férula rígida o cirugía |
| Lesiones tendinosas leves | Inmovilización con férula |
| Tendones rotos o retraídos | Cirugía |
| Dedo en gatillo | Infiltración / cirugía |
| Heridas profundas | Suturas, reparación de tendón o nervio |
| Quemaduras moderadas o graves | Curación especializada y fisioterapia de rehabilitación |
En todos los casos, la fisioterapia es clave para una buena recuperación: movilización progresiva, ejercicios de fuerza y coordinación, y prevención de rigideces.
🧘♂️ Cómo prevenir lesiones en los dedos
Aunque no se pueden evitar todos los accidentes, hay mucho que puedes hacer para proteger tus manos:
- 🏋️♂️ Fortalece los dedos y muñecas con ejercicios específicos.
- 🧘♀️ Estira después de entrenar o si trabajas muchas horas con las manos (ordenador, herramientas…).
- 🧤 Protege tus manos con guantes si haces deportes de contacto, escalada, ciclismo, etc.
- 🧼 Cuida tu piel y uñas, ya que las pequeñas heridas pueden complicarse.
- 🛑 Para si duele: el dolor es una señal de alerta, no lo ignores.
🧾 En resumen
Las lesiones en los dedos pueden parecer pequeñas, pero afectan mucho más de lo que pensamos. No poder escribir, coger un vaso o atarse los cordones ya nos hace ver lo importantes que son. Identificar a tiempo el problema y actuar correctamente es clave para evitar complicaciones.
Y recuerda: ante cualquier duda, consulta con un profesional sanitario o fisioterapeuta. Tu mano te lo agradecerá.